最近看了本書，叫做「深度工作力」。
老實說我不是個有閱讀習慣的人，這本300頁不到的書大概花了我一個多月才看完。
看完後，第一個想法是，「我怎麼可以這麼愚蠢阿！」，有很多我一直想不透的問題，書中都給了詳盡的解答與說明。
我常在想，要是我能早一點看到這本書就好了，這樣就不用一直陷入一些不必要的問題裡。
不過這些事我們最後再聊，先來說說這本書吧。
首先，什麼是深度工作？
「深度工作」係指你需要投入大量時間與精力才能完成的事情。像是某個學術上的重大成果、或是工作上的某項專案等等；相對的，「淺層工作」指的是那些你可以快速完成，並獲得回饋的事情。像是回覆一封電子郵件、查看社群軟體上的新動態、或是完成一份作業等等。
一般來說，「深度工作」的成效較難衡量，因此，有些人會傾向做許多「淺層工作」，用完成事件的個數來衡量自己工作的績效，但到頭來卻發現，自己根本沒做什麼有意義的事，這樣的情況在現在經常發生，也就是所謂的「瞎忙」。
隨著網際網路和智慧型手機的普及，處理「淺層工作」的工具愈來愈方便，但相對的，我們對「深度工作」的專注程度卻愈來愈低，長期來看，這會讓我們無法完成任何有意義的事情。
以我自己來說，我經常有很多事要做，但卻沒有任何一件是我真正覺得有意義的，這讓我的生活被各式各樣的「淺層任務」（作業、開會、回訊息、做影片）佔據，而沒有時間去做我真正想做的「深度工作」。
既然如此，那我們該如何培養自己的深度工作能力呢？
首先，我們必須知道，人的專注力是有限的，並且需要受到訓練，（一個受過訓練的人能專注的時間也不會４小時）。因此，要想提升自己的深度工作力，重點就在減少進入深度工作的阻力、並有意識地訓練自己的專注力。以下是我歸納出的幾個重要觀念。
一、要如何減少進入深度工作的阻力呢？
首先，先確立幾個想追求的重大目標（例：製作一部跟紀錄片發展有關的報導），然後制定自己的重要原則（例：每天超過晚上20:00不工作），然後根據上述目標和原則，制定每天的時間表，並且嚴格執行。
剛開始會不習慣是正常的，因為隨著內心去做事一定比較輕鬆，但如果你想真正發揮自己的潛力，就必須要嚴守你的時間表。
只有建立好的工作習慣，才能用最少的意志力讓自己進深度工作狀態。
二、如何有意識地訓練自己的專注力呢？
訓練自己專注力的方法有很多，但總歸一句話，要拒絕一感到無聊或遇到挑戰就切換到淺層工作的心態。
真正會降低我們的專注力的，並不是網際網路或智慧型手機，而是遇到困難就想滑一下Facebook的那個心態，這會讓我們的專注力無法好好聚焦在問題本身，當然也就無法深度工作。以下是幾個幫助訓練專注力的方式。
- 練習無聊
現在手機實在太方便了，我們可以很輕易地在排隊、等車的時候滑手機打發時間，但這也會讓你的耐心降低，無法專注處理問題。
因此，下次在等待的時候，不妨把「無聊」當成一種全新的生活體驗吧！
- 運用需要體力、不需要腦力的時間思考單一問題。
例如慢跑、洗澡、騎車等時間，這樣的方式也可以讓你練習在一定時間內保持注意力。
- 要認知到，培養專注力是需要練習的
我們往往會以為只要我想專心的時候就可以很專心，但事實並非如此，就像是跑馬拉松，你總不可能沒有任何訓練就跑完整個馬拉松吧！
同樣道理，專注力也是需要訓練的，而訓練自己的專注力，絕對是深度工作的必備條件之一。
最後，就用一個我自己的故事，來作為我在看這本書的總結吧！
大概是大三的時候，我漸漸意識到自己應該不會走本科系的相關工作，於是我嘗試了很多事情，希望能從中找到一些未來的可能性。
幸運的是，我找到了一些我有興趣的事，但很可惜的是，很多東西都只有個想法最後卻沒有做完。
我一直都知道這是個問題，但也一直都不知該怎麼辦。
往往最後，也只得出了一個「我沒有執行力、沒有毅力」等結論。
因為這樣，我還去接了一些額外打工，除了讓自己生活很忙、賺一些錢之外，更重要的，是讓自己看起來好像比較有價值，以掩飾我很多事情虎頭蛇尾的事實。
這些種種問題，在我看完書的當下，瞬間都煙消雲散了。
我突然意識到自己很蠢，明明看本書就可以解決的問題，為什麼要花好幾個月在裏頭打轉呢？真是浪費時間阿！
不過我隨即又想，如果拿這本書給一年前的我看，結果會是如何呢？
當時的我沒有那些困擾，自然也就沒有受到那些問題帶來的折磨，看完書可能只會覺得「嗯，寫得不錯，是一本好書」，跟我現在的心情應該是相差甚遠的。
所以阿，所有發生的一切都是有道理的，畢竟帶著問題去看書，比單純吸取知識有用多了。
最後的最後，讓我用《雙子殺手》的一句台詞做個結尾吧。
那是電影的最後一幕，年老的威爾史密斯看著年輕版本的自己，一邊微笑一邊說：「If you’re OKay, then I’m Okay!」
不知道為什麼，聽著到這句話，我的心裡突然有種莫名的悸動。
寫於2019/10/29 19:17 書桌前